Pole dance ir visa ķermeņa treniņš. Tas ir pretestības treniņš un kardio vienā, un ir uzlabota elastība labi.Pole fitness sastāv no dažāda veida akrobātiskām kustībām, piemēram, griezieniem, kāpumiem, pagriezieniem un ķermeņa apgriešanas. Polam ir nepieciešama intensīva muskuļu iesaiste, fokuss, spēks un elastība, un tas viss tiek iegūts jūsu brauciena laikā.  Vienkārša kāpšana stabā ir neticama spēka izpausme. Tāpēc nav pārsteigums, ka vairums stieņa dejotāju apgalvo, ka nekad nav izskatījušies vai jutušies labāk.

 

Kas jums jāzina pirms došanās uz nodarbību:

Valkājiet ērtus, formai pieguļošus šortus un krūštura vai krūštura augšdaļu, lai āda varētu SATVERTIES pie staba. Nav ieteicams valkāt garākas bikses vai topus, jo audums slīdēs uz staba. Nevalkājiet pārāk detalizētu apģērbu vai aksesuārus (bez jostām, pušķiem, rāvējslēdzējiem, dārgakmeņiem utt.) un valkājiet piemērotu apakšveļu, jo stabs mēdz pārbīdīt apģērbu. Nav apavu vai zeķu, trenējamies basām kājām.

Piedaloties Pole Fitness nodarbībā, neizmantojiet losjonus vai eļļas uz ādas. Losjoni un eļļas bieži padara ādu gludu un slidenu un kavē dalībnieka spēju noenkuroties uz staba. Tāpat, lūdzu, neaizmirstiet noņemt visas rotaslietas.

​

​

https://www.bodybuilding.com/content/pole-fitness-for-beginners-everything-you-need-to-know.html

​